Bir kalp krizi geçirmek, hem bedensel hem de duygusal olarak sarsıcıdır. Ancak bu durum hayatın sonu değil, sağlıklı bir başlangıcın kapısı olabilir.
Peki, kalp krizi geçiren biri yeniden egzersiz yapabilir mi?
Cevap: Evet, hem de mutlaka yapmalı!
Tabii ki bu, bilinçli ve kontrollü bir şekilde olmalı.
Neden Egzersiz Önerilir?
Kalp krizi sonrası egzersiz, kontrollü bir tıbbi yaklaşımla yapılırsa şu faydaları sağlar:
- Kalp kası güçlenir, yeniden yapılanır
- Kan dolaşımı iyileşir, damarlar daha sağlıklı çalışır
- Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri dengelenir
- Kilo kontrolü sağlanır, tekrar riskleri azalır
- Ruhsal iyilik ve yaşam kalitesi artar
Dikkat: Her Egzersiz Uygun Değildir
Kalp krizi sonrası kişinin vücudu hala hassastır. Bu yüzden:
Ağır ağırlık kaldırmak
Aniden tempoyu yükseltmek
Yarışma, rekabet içeren egzersizler
Uzun süreli yorucu kardiyolar sakıncalı olabilir.
Güvenli Egzersiz Nasıl Başlatılır?
1. Kardiyak Rehabilitasyon Programı ile Başlayın
Kardiyofit gibi merkezlerde uygulanan özel egzersiz programları, kardiyolog ve fizyoterapist eşliğinde yürütülür. Böylece vücudun sınırları bilinerek hareket edilir.
2. Yavaş ve düzenli ilerleyin
İlk adımlar çok hafif tempolu yürüyüşlerle başlar. Zamanla tempolu yürüyüş, sabit bisiklet veya düşük tempolu yüzme gibi kontrollü egzersizlerle devam eder.
3. Nabzını ve tansiyonunu takip et
Egzersiz sırasında kalp atım hızın belirlenen sınırların dışına çıkmamalıdır. Gerekirse nabız monitörü ya da EKG eşliğinde çalışılır.
4. Günlük ritmine egzersizi entegre et
Asansör yerine merdiven, kısa mesafelerde yürüyüş gibi alışkanlıklar da iyileşme sürecini hızlandırır.
Kardiyofit Yaklaşımı:
“Kalp krizi geçirdikten sonra spor yapamazsınız düşüncesi bir efsanedir. Doğru planlama ile kalp yeniden güçlenir.”
Kardiyofit’te, her bireyin kalp geçmişine özel, güvenli ve etkili bir egzersiz planı oluşturulur.
Unutmayın:
- Egzersiz doğru yapılırsa ilaç kadar etkilidir.
- Kalp krizi sonrası yaşam kalitenizi artırmak sizin elinizde.
- Tek başınıza değil, uzmanlar eşliğinde ve kontrollü bir şekilde hareket edin.
